Оливковое Масло » Красота » Израильская диета — разумное сочетание продуктов

Израильская диета — разумное сочетание продуктов

Израильская диета, регулирующая обменные процессы в организме, позволяет терять до трех килограммов в месяц. Она основана на принципах совместимости продуктов. Так, молоко, масла, продукты с содержанием крахмала и кислые фрукты не стоит совмещать с сыром, яйцами и мясом. Молоко лучше вообще употреблять отдельно от всех продуктов.

Жиры хорошо сочетать с зелеными овощами и с зерновыми. Рыбу — лишь с зелеными овощами. С продуктами, содержащими белок и крахмал, лучше употреблять также зеленые овощи. А к некислым фруктам хорошо подходят белки, хлеб и зерновые. Ну и, естественно, израильская диета невозможна без качественного оливкового масла.

При соблюдении израильской диеты пьют исключительно воду — очищенную или кипяченую. Но не стоит бояться таких ограничений, ведь кефир, молоко и соки в данной диете ни что иное, как пища. По мнению диетологов из Израиля, не стоит отдавать предпочтение только одному продукту, как это нередко делают, соблюдая различные диеты.

Гораздо более щадящий метод — разумное сочетание продуктов согласно содержанию в них различных веществ и с учетом калорийности. При этом исключать из рациона какой-либо продукт совсем не обязательно. Израильские диетологи утверждают, что если придерживаться такой диеты даже в течение нескольких дней, это даст положительный результат. Между прочим, подобный рацион благоприятно сказывается на коже и даже дает эффект при лечении себореи.

Вот примерное меню, предлагаемое при израильской диете

Израильская диета

С утра, незадолго до приема пищи, пьют ложку оливкового масла (чайную или столовую — вам решать). Пятнадцать минут спустя можно выпить стакан йогурта или кефира. В качестве первого завтрака идеально подойдут каши (гречневая или овсяная), овощной салат, кукуруза, горох, творог. Через день в меню первого завтрака включают яйцо всмятку. Пьют зеленый чай без сахара.Второй завтрак — 300-500 граммов свежих несладких фруктов или 200 граммов сухофруктов и 100 граммов орехов (миндаль, фисташки, грецкие).

В обед — винегрет или другой овощной салат, борщ или суп, мясо (отварное или же приготовленное на пару) или рыбу (запеченную или отварную), ломтик черного хлеба и запеченное яблоко.Полдник состоит из 300 граммов фруктов (несладких). На ужин употребляют смесь из фруктов и йогурт или кефир (один стакан).

Фруктовая смесь и овсяный настой

Полезная израильская диета предлагает ежедневно съедать в один из приемов пищи фруктовую смесь. Специалисты отмечают особую ценность фруктовой смеси для тех, у кого есть сбои в работе кишечника, а также проблемы с сердцем, обменом веществ и иммунитетом. Чтобы ее приготовить, нужно взять поровну грецких орехов, урюка, чернослива, инжира и фиников и перемолоть. Запивать такую смесь можно чистой водой или же чаем без сахара.Неплохо также и употреблять настой овса с медом. Он оздоравливает кожу, и даже пигментные пятна, народные средства лечения которых дают хорошие результаты, рекомендуется лечить с помощью данного отвара, очищающего печень. Залить стакан зерен овса тремя литрами горячей воды в термостойкой посуде Смесь перемешать и поставить в духовку при температуре 100 градусов на 2 часа. Затем поставить в темное место на 8-10 часов. Процедить.

Пить по полстакана за полчаса до еды утром и вечером.Как видите, никаких особых трудностей в соблюдении израильской диеты нет. Стоит просто четко организовать свое питание, а блюдами вполне можно наслаждаться.